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【早安健康／林佳靜（營養師）】遵循「4321黃金餐盤」飲食原則，一家三口7個月共瘦62.3公斤！ 我們家是標準的「胖子家族」，我本身就是林佳靜老師口中的「瘦子老了變胖子」，老婆則是體重標準、體脂爆表的「瘦胖子」，兒子從小就是胖嘟嘟。 我56歲179公分，最胖時101公斤，內臟脂肪高達15，有著大大的啤酒肚，朋友常笑說，看到肚子就知道是我來了。在遵循林佳靜老師「4321黃金餐盤」飲食原則的7個月後，我總共瘦了25公斤，目前76公斤，體脂率22％。我老婆今年57歲158公分，最胖時47.3公斤，體脂率30％；目前44公斤，體脂率27％。我兒子則是186公分，最胖的顛峰期是133公斤，才7個月就減掉34公斤，目前99公斤，體脂率29％。全家人在7個月內總共瘦了62.3公斤！ 如此輝煌的瘦身戰績，全起因於無論用什麼減重方法，卻一直瘦不了的兒子。有一天，他在網路上搜尋發現林佳靜老師提倡的「4321黃金餐盤」飲食原則，並拿著老師的菜單請我準備三餐，看到兒子有減肥動力，身為爸爸的我在開心之餘，陪著他一起進行「4321黃金餐盤」飲食法！ 一開始體重下降的速度比較慢，於是，我重複研讀佳靜老師的書，經過一次又一次的試煉，終於找到「終極減肥餐」的祕訣，並把它稱之為「回春餐」！其實答案就在「營養素」—每餐食材種類越多元，營養素也就越豐富，使得身體機能運轉越順暢！大家相信嗎？我們家一餐就可以吃到將近40幾種的食材！ 朋友常問我，準備食材會不會很麻煩？其實一點也不會！平日多買些青菜，把不同青菜分為三餐份，一餐包含2種以上的深綠、深黃和深紅色的蔬菜；家裡常備全榖根莖類（薏仁、地瓜、栗子、山藥、芋頭、蓮藕等）或是用十二穀米取代白飯，此外，還有蛋、奶、魚、肉、豆干、毛豆等蛋白質食物來源，再加上一份拳頭大的水果；三餐這樣吃，不需要多做運動，我們都瘦得很成功！ 由於我退休後到保全公司任職，因值夜班的關係，而養成吃消夜的習慣，甚至一天要吃上7、8餐才能滿足，但自從我執行「4321黃金餐盤」飲食原則後，每每有同事拿著食物誘惑我時，我竟然對零食、消夜通通無感，也不會有餓的感覺！更令人驚訝的是，我的體力、精神都比以前好很多！ 過去，我們家買雞精是以箱計算，我和兒子每天都要喝上好幾瓶來增強體力，但現在完全不需要，甚至兒子休假在家熬夜打電動，精神依然不錯（當然這是不好示範）。由此可佐證林佳靜老師所說的，「4321黃金餐盤」是透過攝取正確均衡的食材，來啟動身體這個化學工廠，調整體內的多種機制，讓我們回復年輕、有活力！現在的我不在乎體重，而是關注體脂率和新陳代謝率，我給自己設定的目標是要達到老師書裡說的，新陳代謝率大於24＝不復胖、年輕的體質。 這次，很榮幸可以幫佳靜老師的新書《頂尖營養師教你吃出瘦子體質》寫見證序。起初，我只想把自家實驗「4321黃金餐盤」飲食原則的過程和效果讓佳靜老師知道，沒想到她正撰寫新書，於是我就將全家人「變身」的資料整理一遍，發現過去苦纏好幾十年的贅肉，老師的方法竟讓在幾個月內全都殲滅了！我常說老師是小龍女，她收留了我們這些到處苦尋減肥方法的人，並教會我們一套終生「瘦」用的武功，不用一顆減肥藥，就能安全健康的減肥成功！ 「4321黃金餐盤」的秘密到底是什麼？下一頁不藏私公開菜單，養成精瘦體質的祕技趕快學起來吧！ 如果你也是遍尋不著一個有效、簡單的減肥方法，相信我，學會佳靜老師提倡的「4321黃金餐盤」飲食原則，改變飲食習慣，不須刻意節食挨餓、不用勉強運動，就能擁有健康精瘦的身材！ 現在，我和兒子都還在努力往更年輕、更健康的體組成邁進，也請大家有空能到「臉書」看看我們這一家的進展，或是上老師臉書，我會持續PO出全家人的成效。再次鼓勵大家也勉勵我自己，一起加油變身吧！ 早餐1 地瓜優格餐 #蛋奶素可 #自家煮食 我喜歡在無糖優格裡加入枸杞，吃起來香甜美味；而蔬菜也能沾著優格一起吃，保證比市售的生菜沙拉好吃又健康！ 養成精瘦體質の祕技 本文摘自《頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】：1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食，啟動身體的年輕基因，5週腰瘦3吋！》／林佳靜（營養師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

隨著越來越多台商到東南亞拓點，也有不少社會新鮮人目標鎖定東南亞國家，希望能外派到當地工作，甚至在學期間就已經學習當地語言，為畢業後的求職鋪路，不論是求職者偏好，還是管理職缺，近5年東南亞占比都有顯著上升。手上木板要變身酒櫃的層板，從修色到噴上底漆，都是實作的課程內容，就讀北科大家具木工產學訓專班的賈人海才大二，已經立定目標，畢業後要到越南求職。北科大學生賈人海：「中國大陸前陣子就是反傾銷，其實很多台灣的廠商，都已經移到越南去了，這是一個我覺得滿大的機會。」另外因為越南不少量產家具的廠商，薪資和生活也能有一定水平。北科大學生賈人海：「你是住廠房的，甚至吃廠房的，然後甚至假日的時候，廠商還會帶你去，可能去胡志明市玩啊之類，所以其實你賺的錢表面上看起來沒有多大的優勢，可是你的3萬塊是紮紮實實的3萬塊。」記者曾奕慈：「現在有越來越多的大學生，他們的目標不單單只是求畢業而已，而是對於未來的工作環境，有更明確的方向了，根據人力銀行的調查，2019年1到4月，一共57萬名的求職者會員當中，就有4.2萬名是希望有海外工作機會的，其中40歲以上的資深求職者，他們對於大陸、香港、澳門，是比較有興趣的，不過25到39歲的青壯年求職者，則是偏好東南亞國家，其中單單光是選東南亞這個選項，5年內就增加了6.5%。」機械系大四的廖士傑，曾到台達電泰國廠當實習工程師，回台灣開始學泰語，做足準備就是希望能再回到泰國工作。北科大學生廖士傑：「以曼谷來說，感覺就比較國際化，那也覺得就以那邊的風俗民情，就是我感覺到來說，那邊就步調比台北來得慢多，那我覺得這樣滿悠閒自在。」同樣機械系大四，伍明珠一次學了泰語、印尼語和越南語三種東南亞語言，畢業後先在台灣鑽研技術，未來也想朝東南亞邁進。北科大學生伍明珠：「它(東南亞)其實大概再過幾年的時候，它其實越來越有發展性，不管是科技啊，或是製造業，都是機械系是可以去發展的領域。」即將成為社會新鮮人的他們，已經具備國際視野，而調查就發現，2014年到海外工作的地區偏好，最多人選大陸，占76%，美加地區排第二，有24%，再來是東南亞18.5%，但到了2019年，只有東南亞比例增加，往上爬到第二名。人力銀行資深副總晉麗明：「我想現在目前包括一些新科技啦，電子商務的平台啦，軟體的人才啦！我想慢慢地在東南亞那個國家裡面，大概都有很多工作的機會。」成立10年的活動平台公司，目前一年合作活動近5萬個，2018年開始向馬來西亞拓點，接下來目標是新加坡。開創不同市場，同時就出現對特殊人才的需求。活動平台公司共同創始人黃柏翰：「在走一個新的市場的過程中，其實在當地的資源是會偏少的，所以他有沒有辦法能夠去突破，帶領當地的一些資源進入到公司，或者是他有一些當地的人脈，並且具備開創性，能夠去把當地的市場做開拓的話，其實也是非常重要的。」在全體海外的管理職上，近5年來也成長了13%，不過看到大陸港澳是減少9%，東南亞則是大幅成長了87%。專家建議，想外派東南亞的求職者得培養多方面能力。人力銀行資深副總晉麗明：「可能國際移動力、獨立性，可能語言的能力，甚至於是跨文化溝通的能力。」海外發展觸角延伸東南亞，新南向不只是政策和企業走向，更成為就業新的熱門目標。更多 TVBS 報導外派越南！月薪120K＋6機票 他問「該去嗎」網暴動 日本4月起放寬工作簽證 恐釀勞工出走潮？ 畢業旺季新鮮人求職增 勞動部提醒「3要7不」 錢要花在刀口上！ 職場新鮮人投保牢記4大重點

預估2022年上路的國際會計準則IFRS 17，將讓保險業者的財務缺口被迫攤在陽光下，面臨極大增資與財務減損壓力 ， 就連韓國保險業龍頭三星人壽都因此股價腰斬。被稱為保險業魔王會計準則的IFRS 17，主要內容在準備金的計提上，包括保單負債改用公允價格表達，而且要改以現時履約模型（Current Fulfillment Model），即使台灣延後2年最快2024年導入，預計將對保險公司產生巨大衝擊。信評公司穆迪（Moody’s）將台灣壽險業列為亞洲最危險、全球第四高的風險國家，穆迪認為台灣保險的平均保證利率比市場利率高，這會使負債風險提高。隸屬三星集團的三星人壽是韓國最大的壽險公司，當韓國政府開始規劃接軌IFRS 17的計畫時，三星人壽股價竟從136,500韓元大跌到80,500韓元，第二大的韓華人壽更從7,980韓元腰斬到3,200韓元。在穆迪的報告中，韓國壽險業的風險還比台灣輕一級，韓國和台灣的壽險市場規模接近，韓國估計IFRS 17接軌後，整體壽險公司負債準備金就要42兆韓元（約新台幣1.13兆韓元），「韓國就要逾兆，台灣壽險公司估計只增資1兆元是不是太保守？」金控高層嚴肅的說。小辭典：國際會計準則IFRS 17依照IFRS 17規定，保險公司必須檢視所有保險合約賺賠，賠錢的保單要立刻列入虧損，賺錢的保單則在保險期間內，逐期隨服務提供認列。由於過去台灣大量銷售高利率保單目前虧損，依IFRS 17標準，這些過去銷售的賠錢保單，「損失要馬上認列」，並提足準備金或增資。根據保發中心資料，IFRS 17將造成南韓壽險公司增資42兆韓元（約新台幣1.13兆元），且有9間公司恐面臨鉅額增資或被接管。由於衝擊非常巨大，金融業把2022年上路的IFRS 17視為魔王級的會計準則，台灣已經決定2024年再與國際接軌。保發中心董事長桂先農就曾說，台灣也可能面臨同樣壓力，國內壽險業者需要提早準備。更多鏡週刊報導【壽險業冰風暴4】荷蘭老壽險公司讓蔡明興踩30億地雷【壽險業冰風暴5】半年賣超500億 外資對台壽險業投不信任票【壽險業冰風暴6】壽險業要靠增資度難關 光國壽就需要2600億

本刊接獲1名張姓民眾投訴，指親姊姊遭需錢孔急的母親用計害至癱瘓。張女弟弟表示，張母先騙精神科醫師開立大量強效抗精神病藥物給姊姊，看見她出現副作用後，將她送到衛福部桃園療養院住院治療，該院醫師評估認為，張女用藥過量，隨即將她停藥，改採心理諮商及團體治療，病症才獲緩解。但住院5天後，張女疑似因為先前的後遺症，又出現昏厥等症狀，張母得知後，竟以「找到更好的私人看護和醫生」為由，強行要求轉院。就這樣，張女又被母親帶到位於桃園市的一家私人醫院。張女的弟弟說，該院並無精神科門診，也無任何醫師進行評估，就逕自聽從母親的指示，讓姊姊入住內科的呼吸照護中心，還對她進行不必要的尿管、鼻胃管插管長達3個月，期間並繼續灌餵高劑量的憂立平。張女不堪藥劑過量，手腳甚至還變得僵硬、捲曲，相當痛苦。張女的弟弟有次前往楊梅探視母親與姊姊，發現姊姊不在家，母親的態度顯得十分奇怪，多次質問後，母親才吐實，表示女兒已被送入私人醫院。張女的弟弟聞訊立刻前往查看，姊姊已出現癱瘓症狀，只好趕緊將她轉往台北市其他醫院治療。更多鏡週刊報導【狠母謀財害女1】為了200萬 老母遭控用計害癱女兒【狠母謀財害女2】謊稱有精神病 她騙醫師開管制藥品給女兒吃【狠母謀財害女4】驚覺姊遭虐存款被領光 弟含淚怒吿親生母親

六月鳳凰花開的季節，經濟部加工出口區管理處把握畢業季求才良機，楠梓及臺中園區陸續於六月廿一日舉辦現場徵才活動，共釋出四百二十二個職缺，此次徵才廠商包括華泰電子、日月光半導體、佳凌科技、光聯科技等知名企業，想進入科技產業的求職者，把握與廠商直接面談的絕佳機會，千萬別錯過！(見圖)楠梓園區徵才活動於活動當日上午九時三十分至十一時三十分，與高市府勞工局訓練就業中心合作，於楠梓園區內從業員工育樂活動中心舉辦，參與廠商有華泰電子、楠梓電子、日月光半導體、台灣興勝半導體、長華科技、滿意人力等園區數家大型廠商共襄盛舉，提供製程/測試/品保/設備工程師、生產助理員、作業員等約三百二十八個工作機會，其中部分工程師職缺薪資更上看50K，歡迎求職朋友踴躍參加。臺中園區徵才活動於廿一日上午十時至十二時三十分在臺中加工區從業員工康樂室辦理，徵才廠商有佳凌科技、光聯科技、億力光電、台灣佳能、安碁科技，以及鄰近潭子加工區的誠品光電與伯特光電等七家公司。參與徵才活動均為優質光學及電子大廠，員工福利制度健全，更有良好的訓練機制及升遷管道。廠商提供的職缺有製造部主管、管理師、工程師、程式設計師、國外業務代表、儲備幹部及產線人員等多樣化項目，並依職務給予相當有競爭力的薪資，希冀藉由該活動提高就業媒合成功機會，並啟動園區成長動力，創造園區廠商與求職者雙贏效益。徵才活動相關資訊歡迎至加工處網頁參閱相關訊息，或洽楠梓園區聯絡人第四組呂小姐○七-三六一一二一二分機四一七；臺中園區聯絡人第四課蔡小姐○四-二五三二二一一三分機四○三、或潭子就業服務臺○四-二五三四六九○八。

藝人阿翔(陳秉立)今(18日)在搭檔浩子陪同下，出面就和謝忻爆發不倫戀對大眾道歉！有情有義的浩子不僅陪阿翔一起鞠躬致歉，強調浩角翔起不會解散，他也非常心疼阿翔妻子Grace，對她說聲「辛苦妳了，我們大家都很心疼妳。」不過即使整件事受傷最重的是Grace，她依舊心繫丈夫，浩子透露事發後曾接到Grace的電話，希望他能幫忙鼓勵阿翔。浩子今天表示自己身為阿翔的拍檔、謝忻的師兄，「他們犯錯等於我犯錯！」向社會大眾鄭重道歉。浩子接著語帶哽咽表示，事情發生第2天，自己就接到媽媽的電話，媽媽對他說「浩子啊...阿翔發生這種事，你不能這樣看不起人你知道嗎？你要對阿翔好一點，也要對謝忻好一點！」他強調，很謝謝媽媽在浩角翔起如此艱困時打了這通電話，強調浩角絕不會因為這樣拆夥，會繼續合作。被問到何時知道阿翔和謝忻的事？浩子表示自己也是報導出來當天才知，而整件事他最想說的，就是向阿翔妻子說聲「Grace辛苦妳了，我們大家都很心疼妳。」浩子透露，事件發生後，其實Grace有傳訊息給他，「她說阿翔現在很不好，拜託你幫我鼓勵一下他。」身為整件事最大的受害者，卻仍心繫丈夫，Grace的有情有義令人感動。更多 TVBS 報導算盤打得精！阿翔妻「先不開戰」 律師點破：套住金雞母 先天正緣回不去 她曝阿翔最害怕是「這件事」 阿翔外遇浩子鞠躬道歉 他道出「真相」大家都懂了 Grace原諒文「太極端美好」？ 醫師嘆：不好的徵兆

娛樂中心／綜合報導「浩角翔起」成員阿翔，12日被週刊拍到當街親吻主持搭檔謝忻，雖然他當天火速出面說明，但致歉時全程露出微笑，遭到網友砲轟，連日風波不斷，今（18）日「浩角翔起」和時代創藝公司，於下午兩點二度舉辦記者會，阿翔也一改先前的「嘻笑臉」，一臉嚴肅與浩子現身，兩人6度鞠躬，阿翔一開口便向老婆道歉，隻字不提謝忻，對此有演藝圈內人特別發表看法。▼▲阿翔在浩子的陪同之下二度召開記者會。（圖／記者林士傑攝影）今日阿翔二度召開記者會，外界也相當好奇他與謝忻的狀況，期間阿翔被問到「會和謝忻切割嗎？」他除了表示目前雙方完全斷了連繫外，更不斷強調，「現在最重要的，是顧好我自己的家庭，謝謝大家。」不過兩人一同搭檔主持節目已超過10年，更是同一家公司的同事，因此也被問到謝忻不倫戀沒工作一事，但他僅回「工作上面的安排全部有勞公司幫我們做處理。」阿翔為了保住家庭，斬斷與謝忻的10年情。▼▲阿翔與謝忻爆出「不倫戀」。（圖／翻攝自謝忻臉書）據《ETtoday星光雲》報導，有演藝圈內人透露，阿翔切割謝忻這個舉動，早已在預料之中，不意外，至於阿翔老婆Grace忍辱負重原諒阿翔，該位圈內人也表示，阿翔運氣非常好，有一個願意原諒他的太太。目前經紀公司時代創藝也作出聲明「時代創藝鄭重宣布，公司旗下藝人阿翔與謝忻，即日起，兩人演藝工作全面停工，各自反省檢討，再次向社會大衆表達最深的歉意。」▼▲阿翔親吻謝忻的畫面全被拍下。（圖／鏡週刊授權）更多三立新聞網報導浩角翔起代言掉光光？經紀公司坦言：展現最大善意溝通中啾謝忻爆婚外情！阿翔記者會懺悔做錯事…浩子曝他狀況不佳被阿翔神切割！謝忻接電話沉默…心碎擠「6字」回應！阿翔害慘3節目！謝忻丟《大集合》…「不是找張文綺代班」